chiedi a Katherine C., un organizzatore di eventi e un asilo nido a Bullhead City, AZ, esattamente quanto tempo ha lottato con il suo peso e risponde rapidamente : Tutta la mia vita. “Anche da giovane gente mi chiedeva se avessi un problema alla tiroide dal mio peso”, dice. “Ma la verità era che il cibo era un conforto significativo per me. Mi è stato vittima di bullismo molto nell’istituzione e ho scoperto la felicità nei dolci, nella soda e in altri cibi gustosi. ” Indulgere la faceva sentire benissimo nel momento, tuttavia Katherine si sarebbe sentita orribile in seguito. “Mi direi sempre che la prossima settimana smetterei di mangiare quel metodo e seguirei una dieta”, dice. “Ma poi qualcuno affermerebbe qualcosa di cattivo per me così come tornerei alle mie vecchie abitudini.”

Alcuni anni fa, Katherine aveva quello che avrebbe dovuto essere una sveglia-il suo medico le aveva diagnosticato un diabete-ma la rendeva solo più depressa, tornando ancora una volta al cibo per conforto. Non è stato fino a un anno e mezzo fa che infine ha sentito le parole che avrebbero modificato la sua vita per sempre. “Avevo cercato di avere un bambino e sono andato con tre aborti”, dice. “Il mio medico mi ha detto senza mezzi termini che avevo bisogno di perdere 200 chili per riprovare. Ero alto – 6’4 ”, ma pesavo 525 libbre e desideravo un giovane più di ogni altra cosa. Ero determinato a fare esattamente ciò che il mio medico mi ha dichiarato. ”

Katherine è andata a casa quel giorno e ha eliminato una HR Fitbit che suo fratello le aveva fornito sei mesi prima, sempre nel suo pacchetto. Lo leccò sul polso e portò il suo cane a fare una passeggiata. “Ho preso casa da quella prima passeggiata e che potrei dire istantaneamente esattamente quanto mi sentivo molto meglio”, dice. “Volevo continuare a sentirmi in quel modo: è stato incredibilmente motivazionale.” Katherine ha scoperto che ha davvero risposto alle sfide quotidiane. “Mi piace la competizione e non volevo lasciare che le altre persone camminino più di me”, dice. “Allo stesso modo odiavo vedere il colore rosso nell’app se non riuscivo a soddisfare un obiettivo quotidiano, ogni giorno dovevo colpirli tutti.”

Katherine ha iniziato a cercare di colpire 5.000 passi al giorno, quindi ha continuato ad aumentare il suo obiettivo fino a quando non erano 25.000 passi al giorno. “La Maglia Atletico Mineiro prima settimana che ho fatto una corsa che ho appena provato a arrivare alla fine del mio blocco – credevo che i miei vicini avrebbero fatto una telefonata al 911 su di me!” lei dice. “Poi ho iniziato a correre per due miglia e dal mio centro fitness e ora lo faccio due volte al giorno. Posso correre 10 miglia senza fermarmi. ”

Tutta quell’attività non la aiuterebbe a raggiungere il suo obiettivo se anche Katherine non avesse affrontato la sua connessione con il cibo. “Ho apportato lentamente modifiche al mio piano dietetico: tagliando gradualmente dolci, carne rossa e soda”, afferma. “È arrivato al punto in cui se un giorno tornassi a mangiare il metodo a cui ho usato, mi sentivo male.” Oltre a dove prima avrebbe scoperto conforto nel cibo, ha scoperto di scoprirlo negli amici. “Ho trovato un intero quartiere Fitbit disponibile e mi sono stati così favorevoli a me”, afferma. “Ci siamo forniti consigli a vicenda, nonché consigli e incoraggiamento quando siamo scivolati. Mi hanno aiutato a vedere che non stavo Maglia Calcio andando da solo. ”

Katherine ha tenuto d’occhio il suo obiettivo e il suo peso ha iniziato a cadere. In 18 mesi, Katherine aveva perso 203 sterline, perfettamente ciò che il suo medico le consigliava di fare. “Sono tornato a vederlo così come si è emozionato quando ha visto esattamente fino a che punto sarei arrivato”, dice. “Mi ha fornito la sua benedizione per iniziare a provare ancora una volta per un bambino, il che è una sensazione così straordinaria. Mai ancora una volta ti prometto che inizierò a essere in salute la prossima settimana: non c’è nessun metodo che posso tornare al metodo che ero prima. ”

Il consiglio di Katherine Maglia Nazionale di calcio della Francia per gli altri

Coinvolgere la tua famiglia

“Lavoro due lavori, il che non mi offre molto tempo da trascorrere con l’altra metà e sorella”, afferma. “Mi sono reso conto di poter integrare tempi di alta qualità con l’esercizio, quindi ho ottenuto entrambi i tracker Fitbit. Ora parliamo di passi e di ciò che abbiamo mangiato, è qualcosa che possiamo fare insieme “.

Fai da zero i tuoi cibi preferiti

“Mi fornisco ancora giorni di imbrogli, tuttavia ho capito esattamente quanto possono essere più sani i tuoi piatti preferiti se li fai da soli invece di acquistarli già preparati”, dice. “Quindi, mentre prima di utilizzare per acquistare lasagne congelate, ora lo faccio utilizzando una ricetta salutare che ho scoperto online.”

Non aspettare di mostrare il tuo lavoro difficile

“Voglio ancora perdere peso e molte persone che valutano 322 sterline potrebbero voler nascondere i loro corpi, tuttavia non io”, dice. “Indosso pantaloncini e abiti: mi sento benissimo per quello che ho realizzato!”

Queste informazioni sono solo per le funzioni accademiche nonché per il sostituto della diagnosi o del trattamento medico. Non dovresti utilizzare queste informazioni per diagnosticare o trattare un ISSU per la salute e il benesseree o condizione. Ispeziona sempre con il tuo medico prima di modificare la dieta, alterare le abitudini del sonno, assumere integratori o iniziare una nuova routine di fitness fisico.

Alice Oglethorpe

Alice Oglethorpe è una scrittrice freelance e redattore con sede a Chicago, IL. Copre la salute, la felicità, il fitness e qualsiasi altra cosa che attira il suo interesse. Il suo lavoro è apparso su O, la rivista Oprah, il sé, la forma, il fitness, il Redbook, la salute, le case e i giardini molto migliori, la psicologia oggi, la grande pulizia e altro ancora.