confinando il tempo in cui mangi ti fa più snello
Se vuoi sbarazzarti di qualche chilo di grasso in eccesso, tuttavia non vuoi mangiare di meno o trasfertare di più, allora stai cercando l’impossibile secondo i nutrizionisti vecchio stile. Gli scienziati del Salk Institute for Biological Studies credono diversamente. Credono che sia possibile perdere peso senza mangiare meno cibo. Se mangi il tuo cibo in un periodo di tempo più breve.
L’idea che i ricercatori di Salk pubblicano nel metabolismo cellulare non è nuova. Martin Berkhan di Leangains.com e Ori “Warrior Diet” Hofmekler [[Warriordiet.com] hanno sperimentato questo da Maglia River Plate anni, così come con successo. Si chiama digiuno intermittente: invece di mangiare durante un periodo di 16 ore entro ogni 24 ore (cioè quando non dormi), limiti il tuo mangiare a un periodo di 8 ore. O anche meno.
Il concetto alla base del digiuno intermittente è che le persone sono programmate dallo sviluppo per cercare cibo per molte delle giornata, nonché solo Maglia Nazionale di calcio della Tunisia per accompagnarlo alla fine della giornata. Con il mercato alimentare contemporaneo non lo facciamo più. Snack e mangiamo tutto il tempo.
Gli umani sono davvero eccezionali nel bruciare acidi grassi mantenuti, tuttavia se Maglia Juventus vogliamo stabilire questo sistema richiede un periodo di digiuno più lungo rispetto alle otto ore che trascorriamo a letto ogni giorno. Ecco perché il digiuno intermittente aiuta la perdita di grasso, così come comunemente porta a un’energia molto più fisica e mentale.
I ricercatori hanno valutato la teoria sui topi. Sono stati forniti mangimi normali [N] o mangimi ricchi di calorie, incluso grasso aggiuntivo [F]. I topi a metà di entrambi i gruppi sono stati abilitati a mangiare ogni volta che desideravano [A], gli altri erano abilitati solo a mangiare durante un periodo di 8 ore.
Dopo circa quattro mesi i topi FA avevano ingrassato molto. I topi che avevano mangiato esattamente lo stesso cibo, tuttavia a digiuno per 16 ore al giorno erano significativamente più sottili. Tuttavia, la FA e i topi FT avevano tutti consumato la stessa identica quantità di calorie. I ricercatori hanno scoperto una differenza simile, per quanto più piccola, nei topi a cui era stata fornita cibo tipico.
I gruppi T hanno bruciato molte più calorie. Quindi permetti molte più calorie se confini il tuo mangiare in un periodo di 24 ore a una “finestra di cibo” abbastanza breve.
Il digiuno intermittente riduce la produzione di elementi infiammatori nel tessuto adiposo e aumenta la sensibilità all’insulina, hanno scoperto i ricercatori. Di conseguenza, gli organi e i muscoli assumono molti più nutrienti dal flusso sanguigno dopo i pasti.
“Sono necessari ulteriori studi per definire la connessione tra alimentazione temporale e obesità nell’uomo”, concludono i ricercatori. “I risultati forniti nel nostro studio di ricerca con topi suggeriscono che il TRF potrebbe essere un intervento non farmacologico nell’uomo che potrebbe evitare l’obesità e i suoi disturbi metabolici associati.”
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